Если у вас нет возможности ходить в спортзал, можно проводить занятия самостоятельно дома или в парке. Этот вариант тренировок получил распространение во время пандемии и сохраняет популярность даже после ее окончания. Рассказываем о специализированных сервисах, которые проводят занятия онлайн.
Что внутри
FitStars
#SEKTA
WowFit
Smstretching
InsideOut
Down Dog
#1BODY
Freeletics
Фитмост
Seven — 7-минутная тренировка
FitStars

В FitStars более 2600 онлайн-тренировок, рассчитанных под разные цели: от похудения или увеличения гибкости до набора мышечной массы и избавления от болей в спине. Пользователи могут прочесть информацию о каждом тренере на странице личного профиля, выбрать подходящего специалиста и заниматься по его записанным тренировкам.
Каждый курс разбит на несколько занятий определенной длительности. Можно подобрать, например, шесть занятий по 21 минуте или 10 тренировок по 16. Если вы следите за рационом, на FitStars есть отдельная страница с рецептами здорового питания.
#SEKTA

#SEKTA — это онлайн-школа фитнеса и правильного питания. Она придерживается идеи, что здоровый образ жизни может быть доступен без жёстких запретов и изнуряющих тренировок.
Занятия делятся для разных уровней физической подготовки, в том числе для новичков, беременных и опытных любителей. Перед выбором курса пользователю предлагают пройти тест, чтобы помочь в выборе подхода. Основная работа проходит по записанным урокам, но также личный тренер может давать советы и рекомендации при общении в индивидуальном чате.
WowFit

WowFit — сервис онлайн тренировок с личным тренером. Главная особенность площадки — занятия проходят в прямом эфире по индивидуальной программе.
После регистрации пользователь заполняет анкету, которая определяет его предпочтения и цели. Затем ему подбирают специалиста и проводят бесплатную тренировку. Плюс занятий с личным тренером в том, что он отслеживает прогресс, корректирует программу и поддерживает мотивацию.
Smstretching

Онлайн-сервис от школы растяжки Smstreching. Ее основала Самира Мустафаева — многократный призер чемпионатов мира по спортивной гимнастике.
Тренировки проходят по десяти разным направлениям — от танцевального воркаута и фитбоксинга до пилатеса. Каждый день проводятся прямые эфиры — заниматься можно как по ним, так и по архиву записей.
InsideOut

Концепция InsideOut выстроена вокруг ежедневных зарядок по 15 минут. Можно посещать их в прямом эфире в 08:30 или заниматься в другое время по сохраненным записям. Все трансляции проводятся в телеграм-канале.
Поскольку InsideOut позиционирует себя как клуб, а не только сервис для тренировок, пользователям доступны и дополнительные материалы. Например, эфиры с психологами и курсы по питанию.
Down Dog

Сервис с записанными тренировками по разным направлениям. Основной уклон Down God — разные виды йоги. На сайте и в приложении больше 60 вариаций упражнений, за счет чего каждую тренировку можно сделать непохожей на предыдущую.
Пользователь сам выбирает музыкальное сопровождение для занятия, а также голос преподавателя.
#1BODY

Сервис предлагает более 240 видео тренировок по 25 минут. Упор сделан на программы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Тренировки разделены по уровням подготовки и направленности, среди них кардио, силовые, растяжка, йога и комплекс упражнений для здоровой спины.
Freeletics

В Freeletics собраны тренировки для разных целей, в том числе для набора мышечной массы, сжигания калорий и развития силы и выносливости. Они рассчитаны на период от от трёх до 12 месяцев.
Занятия проводит искусственный интеллект Coach, который составляет программу индивидуально и учитывает уровень физической подготовки человека и вес.
Фитмост

Фитмост известен в первую очередь как сервис для записи в фитнес-клубы, салоны красоты и спа, но также он позволяет посетить онлайн-тренировки из любой точки мира. Есть разные направления занятий: йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и другое.
Чтобы пользоваться приложением, нужно оформить подписку и купить баллы — внутреннюю валюту Фитмоста. Их можно тратить на занятия — каждое стоит определенное число баллов. Например, 100 баллов можно потратить на 10 занятий по 10 баллов или 20 занятий по 5. Если вы не успели их потратить, баллы не сгорают: остаток просто переносится на следующий месяц.
Seven - 7-минутная тренировка

Сервис рассчитан на людей, у которых мало свободного времени и минимум спортивного инвентаря. В приложении более 200 видов различных интенсивных семиминутных тренировок. На видео тренер схематично показывает упражнения: каждое длится 30 секунд, между подходами предусмотрен 15-секундный перерыв.
Пользователь может выбрать частоту тренировок и поставить цель. По этим данным сервис сам подберёт нужные упражнения и необходимое количество повторений.