---
title: "Рилсы и тиктоки признали эффективным способом борьбы со стрессом"
url: https://truesharing.ru/news/59989/
type: news
published: 2025-10-12T13:14:45+03:00
modified: 2025-10-12T13:14:45+03:00
authors:
  - "Илья Склюев"
language: ru
---

# Рилсы и тиктоки признали эффективным способом борьбы со стрессом

Но только если их специально подбирают специалисты, а не алгоритмы соцсетей

![](https://truesharing.ru/wp-content/uploads/2025/10/yoga-smartphone.jpg)

Просмотр коротких вдохновляющих видео может быть так же полезен для мозга, как медитация. И то, и то позволяет человеку быстро уменьшить уровень стресса. При этом многие считают, что просмотр медиаконтента негативно влияет на их состояние.

Чтобы оценить эффект коротких видео на человека, учёные провели исследование с 1000 участников, которые целый месяц смотрели смешные и милые видео. Затем их попросили рассказать об эффектах. Руководителем научной группы выступила Робин Наби, обладатель PhD из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.

> Сначала участники заполнили анкету, чтобы оценить свой исходный уровень стресса. На следующей неделе участники были случайным образом распределены по пяти группам.
>
> В течение следующих пяти дней некоторые участники получали электронное письмо с просьбой посмотреть вдохновляющее видео. Других просили посмотреть комедийный ролик. Третьей группе было предложено пройти медитацию с инструктором, а четвёртой — полистать ленту в телефоне.
>
> Каждое из этих занятий длилось около 5 минут в день. В качестве контрольной группы участникам не давали никаких инструкций по использованию медиа.
>
> Результаты показали, что люди, которые либо смотрели вдохновляющие видео, либо участвовали в медитациях с инструктором, сообщили, что в течение недели эксперимента чувствовали себя значительно более оптимистично по сравнению с контрольной группой.
>
> Хотя комедийные видео заставляли людей смеяться, а телефоны развлекали их, эти чувства никак не повлияли на уровень стресса в дальнейшем.

Онлайн-эксперимент проводился в период между Днём благодарения и Рождеством, и занял четыре недели. Даже после завершения эксперимента уровень стресса испытуемых на протяжении следующих 10 дней был ниже, чем до начала эксперимента.

По словам руководителя научной группы, ключом к снижению уровня стресса является чувство надежды. Мотивация справляться с трудностями помогает человеку переступить через негативные факторы.

*Результаты исследования показывают, что тщательно подобранные медиа, особенно контент, вызывающий чувство надежды, могут стать практичным и доступным инструментом для снятия стресса, особенно в периоды повышенного напряжения, например во время праздников.*

Читайте также:

- [Короткие видео: вредно ли их смотреть](https://truesharing.ru/tp/50033/)