Рилсы и тиктоки признали эффективным способом борьбы со стрессом
Но только если их специально подбирают специалисты, а не алгоритмы соцсетей
Просмотр коротких вдохновляющих видео может быть так же полезен для мозга, как медитация. И то, и то позволяет человеку быстро уменьшить уровень стресса. При этом многие считают, что просмотр медиаконтента негативно влияет на их состояние.
Чтобы оценить эффект коротких видео на человека, учёные провели исследование с 1000 участников, которые целый месяц смотрели смешные и милые видео. Затем их попросили рассказать об эффектах. Руководителем научной группы выступила Робин Наби, обладатель PhD из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.
Сначала участники заполнили анкету, чтобы оценить свой исходный уровень стресса. На следующей неделе участники были случайным образом распределены по пяти группам.
В течение следующих пяти дней некоторые участники получали электронное письмо с просьбой посмотреть вдохновляющее видео. Других просили посмотреть комедийный ролик. Третьей группе было предложено пройти медитацию с инструктором, а четвёртой — полистать ленту в телефоне.
Каждое из этих занятий длилось около 5 минут в день. В качестве контрольной группы участникам не давали никаких инструкций по использованию медиа.
Результаты показали, что люди, которые либо смотрели вдохновляющие видео, либо участвовали в медитациях с инструктором, сообщили, что в течение недели эксперимента чувствовали себя значительно более оптимистично по сравнению с контрольной группой.
Хотя комедийные видео заставляли людей смеяться, а телефоны развлекали их, эти чувства никак не повлияли на уровень стресса в дальнейшем.
Онлайн-эксперимент проводился в период между Днём благодарения и Рождеством, и занял четыре недели. Даже после завершения эксперимента уровень стресса испытуемых на протяжении следующих 10 дней был ниже, чем до начала эксперимента.
По словам руководителя научной группы, ключом к снижению уровня стресса является чувство надежды. Мотивация справляться с трудностями помогает человеку переступить через негативные факторы.
Результаты исследования показывают, что тщательно подобранные медиа, особенно контент, вызывающий чувство надежды, могут стать практичным и доступным инструментом для снятия стресса, особенно в периоды повышенного напряжения, например во время праздников.
Источник: Medical Express